[跑步] 土炮按摩槍

看到訓練營有人買了按摩槍，好用可是價錢有點驚人
現在一般看到有兩個牌子: Theragun 和 Hypervolt 價格都超過10000台票 (13800 NTD & 599 USD)
這個價格讓我實在有點軟手

稍微 google 一下發現有很多人用線鋸機改造，頓時土炮魂爆發，訂了料自己做一台出來
其實過程非常簡單，訂材料就是最難的部分了，底下就是土炮的過程:

[跑步] 比賽前的碳水化合物補充

比賽將近，來看看怎麼吃
這篇滿明確的說明怎麼補充碳水化合物
缺點是食物應該比較是外國人常吃的食物，但是值得參考啦XD

文章來源

[跑步] 三個緩和賽前減量練習焦慮的方法

秋天接近賽季，好像馬上就會面對賽前減量期的焦慮問題，剛好在Runner's World上看到這篇，來分享一下：

我將要完成最後一個為了準備秋季馬拉松所做的長距離訓練，我該如何面對這種像雲霄飛車般急墜的情緒？我毫無頭緒，請教練開釋。  --Katie